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30/30 DESAFIO NATAL FIT: Exageros e pouco sono no fim de ano podem contribuir para ganho de peso Além da comida em excesso e a falta de atividade física, sono irregular também tem relação com quilos a mais adquiridos nas festas.  Em épocas de festas, alguns hábitos importantes são deixados de lado. A alimentação regrada e a atividade física parecem ser os primeiros a serem excluídos da rotina, mas existe um que é fundamental e muitas vezes é esquecido: o sono. Na verdade, não apenas o sono, mas o ciclo biológico, que em tempos de festa muitas vezes fica difícil manter. Mas o que muitos não sabem é que esse hábito favorece ainda mais o ganho de peso nessa época do ano. Como o ser humano possui hábitos diurnos, seu metabolismo é programado para funcionar da maneira adequada quando essa rotina biológica é mantida. Atividades ao longo do dia, como trabalho, exercício, alimentação e descanso durante a noite. A sincronização dos hábitos e do metabolismo asseguram o fornecimento de energia e mantém o equilíbrio interno. A conhecida frase “sono reparador” possui um significado verdadeiro. É nesse momento que ocorre o armazenamento de energia no organismo, o reparo do DNA (muito importante para desacelerar o envelhecimento), a liberação do hormônio de crescimento, entre outras atividades metabólicas essenciais para a saúde. Os principais genes que regulam esses mecanismos são conhecidos como genes Clock, e o funcionamento inadequado deles promove alterações do peso, aumento de resistência à insulina e desequilíbrio metabólico. Por isso, em tempos de festas de fim de ano, para minimizar o efeito dos excessos, o controle do ciclo do sono acaba sendo uma ferramenta de ajuda para que o próximo ano comece de uma maneira mais leve, equilibrada e saudável. Fonte: Summa et al., Chronobiology and Obesity: Interactions between Circadian Rhythms and Energy Regulation. Adv. Nutr. 5: 312S–319S, 2014. Feng et al., Clocks, Metabolism, and the Epigenome. Molecular Cell 47, July 27, 2012. #desafionatalfit #suamelhorversao #durmabem
Você AMA #arte? Então precisa conhecer o Four Seasons Hotel Firenze, em Florença, Itália! Instalado no Palazzo della Gherardesca, do século 15, o hotel é um museu vivo da era renascentista, com pinturas dos séculos 15 ao 19, painéis de alto relevo, paredes pintadas por Jan van der Straet e Agostino Ciampelli e o afresco que está na Volterrano Suíte: Cegueira da Mente Humana sendo Iluminada pela Verdade, de Baldassare Volterrano (foto).
Vamos valorizar essa gente 💕 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #wemystic #luz #vida #equilibrio #sejagrato #fé #maisfeliz #feliz #felicidade #frases #frase #frasedodia #citação #citações #citaçãododia #dica #dicas #dicadodia #pesadelo #pesadelos #mausono #dormirmal #travesseiros #melissa #noite #boanoite #durmabem #dormirbem
E de repente você entende que precisa acordar mesmo sabendo que não está dormindo. #acordapravida #bomdia #boanoite #durmabem #precisoacordar #sacodeapoeira #seguir #entender #acordei
🌙✨ Ótima noite pessoal! Que amanhã acordemos com energias renovadas para muita curtição! 💫🙏🏻🐶 . . #Repost @manianimalpet ( @get_repost) ・・・ Boooua Noiteee AUmigooos, uma ótima noite para todos voucês! ❤️🐶 ✅ Acesse nossa Loja Virtual ⤵️ ⠀📲 https://www.MANIANIMALPET.com.br ⠀ ⠀ 🐾 🍀 ManiAnimal 🍀 Somos uma Loja Virtual que oferece produtos especializados para cães e gatos 🐶🌱 🐱 Amamos o que fazemos por isso colocamos amor em cada encomenda 📦 . Venha fazer parte da nossa matilha, de patas unidas somos mais fortes! #ManiAnimal #ManiAnimalPet #ManiAnimalPetShop #MatilhaManiAnimal #pet #pets #petshop #petshopbrasil #petshopcuritiba #petshoponline #petshopvirtual
Boa noite meninas 💕🌕🌟🌛 Bom descanso a todas e um sábado maravilhoso e cheio de bençãos pra nós 🙏🌹🕊🌼. ♡ ♡ ♡ ♡ #boanoite #bomdescanso #durmabem #durmacomdeus #bonssonhos
Boa Noite 😍
Sabe que normalmente as crianças que vão para o maternalzinho tem menos problemas de sono que as crianças que ficam em casa? Isso é porque as escolas são muito experientes em construir rotinas e regras e as crianças gostam de saber exatamente o que vai acontecer. Rotina, dá a uma criança confiança, ela sabe exatamente o que esperar e isso reduz o estresse e a ansiedade. E como construir uma rotina diária? Bom somente os pais sabem como eles podem acomodar sua própria agenda. #DurmaBem #sono #saude #bebe #dormir #sonoindependente #sonhar #cama #travesseiro #descanso #cochilo #lençol #repousar #noite #sonhos #qualidadedevida #disturbiosdosono #apneiadosono #insonia #ronco #nostress #alcanceosonodosseussonhos #polissonografia #Interne #InterneSoluçõesemSaúde
O ideal é observar e anotar durante quatro ou cinco dias algumas coisas. Quais são as melhores horas para brincadeira, as horas que a criança está com energia, com gás e quer se mexer? Qual é a hora que ela come melhor, a hora que você sente que ela bate o prato que ela amamenta bem? Qual é a hora que ao colocar a criança para dormir, ela demora menos tempo versus a hora que ela demora mais tempo. E também o período que ela consegue dormir por mais horas seguidas versus o período que ela acorda antes. #DurmaBem #sono #saude #bebe #dormir #sonoindependente #sonhar #cama #travesseiro #descanso #cochilo #lençol #repousar #noite #sonhos #qualidadedevida #disturbiosdosono #apneiadosono #insonia #ronco #nostress #alcanceosonodosseussonhos #polissonografia #Interne #InterneSoluçõesemSaúde
Com todas essas informações fica possível construir uma rotina que gira ao redor das necessidades da criança e como melhor ela responde. A noite e o dia estão totalmente interconectados, quer saber mais? Liga pra gente! (81) 2123.0440 e faça seu bebê alcançar o sono dos seus sonhos. #DurmaBem #sono #saude #bebe #dormir #sonoindependente #sonhar #cama #travesseiro #descanso #cochilo #lençol #repousar #noite #sonhos #qualidadedevida #disturbiosdosono #apneiadosono #insonia #ronco #nostress #alcanceosonodosseussonhos #polissonografia #Interne #InterneSoluçõesemSaúde
Quem mais sabe isso? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #wemystic #luz #vida #equilibrio #sejagrato #fé #maisfeliz #feliz #felicidade #frases #frase #frasedodia #citação #citações #citaçãododia #dica #dicas #dicadodia #pesadelo #pesadelos #mausono #dormirmal #travesseiros #melissa #noite #boanoite #durmabem #dormirbem
Na gravidez, você precisa ter ainda mais cuidado com o sono! É durante o período de descanso profundo que a mulher garante a manutenção do organismo e sua capacidade de sustentar a gravidez. Durma bem! Conheça a qualidade dos colchões Juppermag Agende agora mesmo uma visita e saiba mais 📞 +55 28 99957-3189 – Edson Maroto Consultor Comercial Juppermag #sonodequalidade #durmabem #tecnologia #sono #bemestar #saude #alivio #qualidade #vibromassagem #quantico #descanso #juppermag #espiritosanto #es
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Mas um excelente trabalho realizado pela equipe da FM Clean na localidade da caixa d'água
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😵 Sono acumulado? Uma boa noite de sono é fundamental para a recuperação das funções mentais e orgânicas em geral, e contribui com a qualidade de vida. ⏰⏳ Os distúrbios de sono podem levar a problemas no trabalho, na vida social, declínio da atenção e concentração, lentidão no raciocínio, hipersonolência diurna, alterações na humor e comprometimento de outros sistemas do organismo, entre eles o cardiovascular❤️, levando a hipertensão arterial principalmente. 💆🏽‍♂️ Existem alguns testes que podem ser realizados em casos de suspeita de distúrbios do sono. Entre eles: -Polissonografia -Monitoramento cardiorrespiratório domiciliar -Teste das múltiplas latências do sono -Teste de manutenção da vigília -Eletroencefalograma -Exames auditivos -Exames de equilíbrio ❤️E outros testes podem ser necessários para a avaliação das possíveis consequências dos distúrbios do sono, como a MAPA de 24 horas.🎯 Converse com seu cardiologista #sono #durmabem #sahos #mapa #has #noitedesono #neurology #cardiology #disturbiosdosono #acorda #pisquei #monalisa
Nesse final de ano, invista na qualidade de vida da sua família! Temos colchões de molas e espumas com preços especiais! Natal Ortobom A magia de dormir bem todas as noites! #ortobom #ortobomlimeira #durmabem #NatalOrtobom #natal #limeira
Que estar bem para este verão?! Não perca mais tempo... Melhore seus resultados com @equipe3maisoficial 💛🖤👊🏾💪🏾 •Treino Matinal: Segunda a Sábado ⏱ 05h:30 às 08h:30 🏊‍♀️🚴🏽🏃🏾 •Treino Noturno: Segunda a Quinta ⏱ 18h:00 às 20h:00 Maiores informações: 82-988061287📲 (ligue agora e ganhe uma semana de treino experimental). ________________________________ #equipe3Mais #AssessoriaEsportiva #vemcomagente #qualidadedevida #praticaesportiva #bemestar #emagrecimento #condicionamentofisico #resistência #sono #durmacedo #durmabem #saúde #envelhecerbem #nadapedalaecorre #triathlon #natacao #triathlonbrasil #alagoastriathlon #corrida #corridaderua #transicao #ervadoce #sejaervadoce #swimbikerun #melhoreseusresultados
A insônia não é um transtorno somente da noite, e sim um problema que atinge as 24 horas do dia, gerando comprometimento na #vida #social, #educacional, #profissional e até #familiar. Como identificar : Episódios de insônia que ocorrem associados exclusivamente a problemas mentais, como por exemplo transtorno depressivo, transtorno de ansiedade, esquizofrenia #insonia #insônia #boanoite #durmabem #menteesaúde #soninho #psiquiatra #psiquiatria #bonssonhos #curitiba #sono #zzzz #saúdemental
Boa noite queridos !!! Deus os abençoe ⚘❤. #boanoite #noite #noiteboa #deus #durmabem #gratidão #maisumdia #amém #amor .
Seja a paz na vida nas pessoas... ❤️ Boa noite... Bons sonhos.. Descanse em paz amiga ! . . #boanoite #bomdescanso #durmabem #paz #sejapaz #vida #obgDeus
Sem mais... Tchau... Boa noite... Se cuida... Fica com Deus... God bless you 🙏🙌 Créditos @obrigadadenada #tchau #dormebem #goodnight #buenasnoches #secuida #ficacomdeus #durmabem
Atualmente na nova forma de classificar a insonia, podemos considerá-la como uma dornça clinica independente, chamada transtorno da insonia. Para este diagnostico, temos que descartar situações que possam gerar sintomas de insonia como: ▶️ Estado de hipervigilância. ▶️Resultado de tensão acumulada e/ou de hábitos inadequados. ▶️Má percepção do estado de sono. ▶️Atividade cerebral aumentada. ▶️Aumento do cortisol, da temperatura corporal, do consumo de oxigênio. ▶️Desequilíbrio dos neurotransmissores (adrenalina, hipocretina). Caso nenhum dos fatores listados estrja presente, podemos pensar no diagnostico de #transtornodainsonia #insonia #insônia #boanoite #durmabem #menteesaúde #soninho #psiquiatra #psiquiatria #bonssonhos #curitiba #sono #zzzz #saúdemental
Ganhadora do sorteio @becaviic Parabéns 👏👏👏
Prevenção é o melhor remédio! #Repost @alice_pinho ( @get_repost) ・・・ O câncer é uma doença extremamente complexa e a sua cura , nem tão pouco prevenção, não é uma conta matemática. Segundo alguns estudos, pequenas mudanças no nosso estilo de vida podem ajudar a prevenir o câncer que ainda é a segunda causa de morte por doença em quase todo mundo. 1. Alimentação saudável e equilibrada: evite os excessos de farinha refinada, açúcar e alimentos industrializado e cheios de aditivos químicos . Prefira frutas, verduras e produtos orgânicos em geral; 2. Pratique alguma atividade física e o mais importante : que você goste. Mantenha-se ativo e ajude a evitar a obesidade que é uma dos principais fatores de risco para diversos tipos de câncer; 3. Durma cedo. O hormônio do sono- a a melatonina- é considerado anticâncer. Respeite o seu corpo. Descanse o corpo e a mente. O stress também é um dos principais fatores causais para câncer; 4. Tenha muito amor no seu coração e distribua esse amor ❤️ . Sentimentos bons fazem bem para a saúde; 5. Evite o cigarro. Ele está relacionado com vários tipos de câncer e se for associado ao álcool aumenta de 10 a 100 vezes o risco para a doença. Viu como o estilo de vida que você leva pode fazer diferença e ajudar a prevenir uma doença como o câncer? Ele não aparece da noite para o dia. Ele é fruto de anos de um estilo de vida errado . Se gostou, curta e compartilhe este post para que mais pessoas tentem melhorar seu estilo de vida. #dicadebemnutrition #nutricamilasilva #nutriçãonãoémoda #nutriçãoéciência #nutricionistabh #alimentaçãosaudável #nutri #cancer #secuida #seliga #prevencao #nutri #saude #atividadefisica #sono #durmabem #amor #stress #cigarro #fumo #alcool #bebida #estilodevida #equilibrio
A Melatopausa basicamente é a deficiência, insuficiência ou diminuição precoce de Melatonina (hormônio do sono) no organismo, gerando Insônia e outros distúrbios do sono, pode ocorrer precocemente devido ao estilo de vida, ou ser causada em função da idade em que este declínio é natural. É possível e conveniente fazer a reposição terapêutica de Melatonina, caso necessário. A deficiência da mesma pode gerar, além de insônia, cansaço, depressão e desânimo, a deficiência na produção de Dopamina (neurotransmissor do prazer e da motivação) e consequências decorrentes disto. O envolvimento da queda dos níveis de Melatonina com o envelhecimento se dá de várias formas, sendo que a ligação deste hormônio com o “Relógio Biológico” faz com que a diminuição dos seus níveis deteriore o “Sono Noturno”, e isso por si só já é um fator de envelhecimento precoce. Os conhecidos efeitos estimulantes no “Sistema Imunológico” justificariam o enfraquecimento imunológico do idoso. A Melatonina também tem efeitos Anti-Cancerígenos muito significativos, especialmente no Câncer de Mama e no Câncer Hepático (de Fígado). Não bastasse, tudo o que de bom a Melatonina faz na nossa vida, ela ainda é um dos mais poderosos antioxidantes (anti-radicais livres) conhecidos atualmente e cientificamente comprovado, já há bastante tempo. A cada dia aumenta-se o uso da reposição deste hormônio, com ótimas perspectivas no tratamento de moléstias como o Mal de Alzheimer, o Mal de Parkinson e outras condições Neuro Degenerativas, dada a vantagem de atravessar a chamada barreira entre o Sangue e o Cérebro (barreira Hemato-Liquórica). Porém, não existe um protocolo de tratamento único para as mais diversas patologias em que se pode usar a Melatonina. #melatopausa #melatonina #durmabem #sonofisiologico
Essa é a hora de zerar os problemas e preocupações na mente , para abrir espaço aos pensamentos positivos , orações e relaxamento , preparando-se assim para cair nos braços de Morfeu ! 😴🛌💤 🎅🎄⛄🎁🎇🎆✨ . #boanoite , #quintafeira , #durmabem , #buenasnoches , #goodnight , #bonenuit , #bonsono , #sonhecolorido , #deusteabençoe
Para ter uma noite tranquila, opte sempre por alimentos leves (a digestão vai ser bem mais rápida). E nada de bebidas estimulantes, como o café, por exemplo. Alimentos como leite, aveia, linhaça, vegetais verdes, banana e maracujá ajudam a combater a insônia. #Colchão #Orthocrin #Orthocrinvespasiano #Sono #Saúde #DurmaBem
Boa tarde pessoal a vencedora do sorteio foi @becaviic Meus parabéns
MITO - Tentar recuperar o sono perdido geralmente é uma tentativa frustada. Correr atrás do prejuízo em até 24 horas pode ser útil, entretanto, mesmo assim não será 100% reparador. O sono não é acumulativo. Evitar a privação de sono é o melhor caminho para evitar os danos de uma noite mal dormida. Sono é qualidade de vida! #DurmaBem #sono #saude #sonoreparador #sonoacumulativo #dormirbem #dormir #sonhar #cama #travesseiro #descanso #repousar #noite #sonhos #qualidadedevida #disturbiosdosono #apneiadosono #insonia #ronco #nostress #alcanceosonodosseussonhos
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